Efektywny plan treningowy onlineZmaksymalizuj efekty

„Zacznij czerpać z treningu radość i progres jaki oczekujesz!

  • Indywidualny plan treningowy dopasowany do Ciebie
  • Dokładnie opisane ćwiczenia i parametry treningowe
  • Możliwość konsultacji (czegoś nie rozumiesz? Pytaj!)
  • Wyznaczenie celów długoterminowych
Sprawdź ofertę

Zacznij osiągać prawdziwe efekty!

Wybierz pakiet dla siebie.

Plan treningowy
239 zł
 
Opracowany indywidualnie do realizacji Twojego celu
Dostęp do atlasu ćwiczeń, czyli filmów instruktażowych do każdego ćwiczenia w planie
Prywatny komunikator do kontaktu ze mną na Twoim koncie
Trenujesz na siłowni lub w domu - Ty wybierasz
Biorę pod uwagę Twoje ewentualne kontuzje i problemy
Dodaj do koszyka

Pomogłem już ponad 1200 osobom. Sprawdź kilka z tych przemian!

Możesz zupełnie zmienić swoją sylwetkę w kilka miesięcy! Oni tego dokonali, Ty też możesz!

Dawid -35 kg

Ten po prawej, to gość w tym samym wieku jak ten po lewej. Również zawodowo jeździ na "tirach", ale po powrocie z pracy do domu, przebiera się...

Sprawdź historię

Magda -15 kg

Należę do tego gatunku ludzi, którzy tyją od samego myślenia o słodyczach ;) Właściwie całe życie byłam na jakiejś „cudownej diecie”...

Sprawdź historię

Tomek -10 kg

Jak pewnie wielu z Was na początku swojej drogi z siłownią, dietą i całą otoczką błądziłem to tu, to tam jak to ta „owieczka”. Zanim trafiłem do...

Sprawdź historię

Justyna -10 kg

Hej mam na imię Justyna mama dwójki dzieci która na lewym zdjęciu nie wiezyla w siebie z myślami że nigdy nie będę już wyglądać dobrze...

Sprawdź historię

Sylwia -15 kg

Po ciąży dużo przytyłam i nie koniecznie widziałam to w lustrze. Dopiero jak zobaczyłam swoje zdjęcie i weszłam na wagę...

Sprawdź historię

Bartek -15 kg

Do Damiana dostałem kontakt jakoś na początku roku 2021, był to już drugi rok serii lockdownów oraz kilka miesięcy po ślubie...

Sprawdź historię

Otrzymaj bezpłatnieVideo instrukcje do każdego ćwiczenia!

Decydując się na współpracę ze mną otrzymujesz bezpłatnie dostęp do atlasu ćwiczeń, które znajdą się w Twoim planie. Atlas ćwiczeń zawiera opisy oraz filmiki, które dokładnie tłumaczą w jaki sposób należy wykonywać dane ćwiczenie, tak aby było to najefektywniejsze.

Przejdź do cennika

Dedykowane dla CiebieKonto osobiste na mojej stronie

Jako jeden z nielicznych trenerów w Polsce posiadam autorski, stworzony od zera Panel użytkownika. Możesz to rozumieć jako „Facebook dla podopiecznych”. To miejsce, w którym możesz sprawdzić swoje statystyki przemiany, historie swoich pomiarów i zdjęć. Masz tam dostęp do atlasu ćwiczeń, przepisów, dedykowanego chatu ze mną. Nie musisz wysyłać mi maili, wypełniać raportów w Excelu czy innych aplikacjach - wszystko dostępne jest z poziomu Twojego konta zarówno na komputerze jak i smartfonie.

Przejdź do cennika

Dlaczego jestem lepszy od innych trenerów?

Jestem w stałym kontakcie z Tobą na każdym etapie naszej współpracy. Nigdy nie czekasz długo na odpowiedź.

Ponad 11 lat doświadczenia

11 lat w branży „fit”, nauki i własnych doświadczeń!

Setki zadowolonych klientów

Pracuję i pracowałem z osobami w różnym wieku, więc doskonale wiem jak wygląda życie i obowiązki ciężko zapracowanych osób. Nie robisz czegoś na co życie Ci nie pozwoli. Dopasuję proces tak, aby łączyć przyjemne z pożytecznym.

Indywidualne konto na mojej stronie

Podczas współpracy zakładasz konto na mojej stronie, gdzie jest cała infrastruktura dotycząca naszej współpracy. Twój profil, statystyki i informacje na temat Twojej przemiany, chat do kontaktu ze mną oraz sekcja z raportami, które dla mnie robisz. W porównaniu do innych trenerów - u mnie nie wypełniasz plików excel, word itp., wysyłając je na maila. Wszystko robisz i wypełniasz na swoim koncie na stronie - również na swoim smartfonie!

Jak to działa?

Zakup pakietu

Kupujesz pakiet współpracy, wraz z zakupem dostajesz dostęp do indywidualnego panelu użytkownika, takich jak czat, raporty i materiały.

Wypełnienie ankiety

Wypełniasz ankietę, dostępną w panelu użytownika, opisując swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.

Analiza

W oparciu o Twoją ankietę, analizuję i układam Twój plan żywieniowy / treningowy. Zazwyczaj trwa to do 5 dni roboczych.

Współpraca

Wypełniasz cotygodniowe raporty z postępów współpracy, które umożliwiają mi analizę zmian.

Przejdź do cennika

Przeczytaj opinie osób, które skorzystały z mojej pomocy!

Bardzo profesjonalne podejście przy prowadzeniu online. Osoba zgłaszająca się nie jest traktowana jak zarobek, a jak osoba, której trzeba pomóc, poprowadzić. Bardzo dobry kontakt o każdej porze. Zero oceniania negatywnego, wręcz motywowanie do działania. Z czystym sumieniem mogę polecić skorzystanie z usług Damiana.

Jakub Bućko

Najlepszy trener z jakim można pracować. Ogromna wiedza, bardzo łatwy kontakt. Szczery do bólu i bardzo pomocny w każdym możliwym problemie. Polecam!

Tomasz Stary

Trener z ogromną wiedzą, zaangażowaniem i skutecznością. Super kontakt, od razu dostajesz odpowiedź. Dba o wszystkie szczegóły w treningach, co przekłada się na efekty. Polecam jeśli szukasz konkretnego trenera.

Angelika Weber

Polecam z całego serca. Żałuję tylko jednej rzeczy, że nie zgłosiłem się do Damiana wcześniej. Mega fajne podejście. Bez owijania w bawełnę, mówi tak jak jest, czyli prawdę jak by ona nie była.

Sergiusz Iriczuk

Szczerze polecam. Rozpoczęliśmy współprace dość nie dawno ale już mogę powiedzieć, że był to dobry wybór i bez wątpienia będą tego efekty. Bardzo indywidualne podejście, bez problemu odpowiada na każde pytanie, duża wiedza w temacie oraz przede wszystkim zdrowe podejście :)

Olivia Markowski

Damian to świetny człowiek i profesjonalista Pierwszy raz nie bedąc na diecie schudłam, a postanowienie noworoczne spełniłam przed końcem roku ;)

Karolina Milewska

Najczęściej zadawane pytania

Mam kontuzje lub coś mnie boli - co w takiej sytuacji?

Powinnaś/powinieneś mieć kontakt z fizjoterapeutą, który zna dokładnie Twój przypadek. Jako, że współpracujemy online ja nie mogę przeanalizować Twoich mocnych i słabych stron, więc muszę mieć jakiekolwiek informacje o stanie Twojego zdrowia od kogoś, kto się zna, czyli np. fizjoterapeuty.

Gdy będę wiedział dokładnie co się dzieje, dobiorę do Ciebie tak plan, aby wspierać rehabilitację i jednocześnie realizować Twój cel treningowy.

Co, jeżeli nie mogę trenować na siłowni?

Potrzebujesz wtedy podstawowego sprzętu, czyli hantli, gum oporowych i minibandów. Z takim sprzętem możemy zdziałać wszystko i bez problemu realizować Twój cel treningowy. Mam przygotowany atlas ćwiczeń, który dołączam do planu treningowego - klikając na dane ćwiczenie otworzy Ci się podstrona w panelu użytkownika z opisem słownym, najczęstszymi błędami i oczywiście video, z którego dowiesz się jak wykonać dane ćwiczenie.

Ile razy w tygodniu muszę trenować?

Będziesz trenować na tyle, na ile pozwala Ci Twój czas i chęci. Myślę, że 2-3 treningi w tygodniu to takie minimum, które ma sens, jeżeli chcesz realizować jakikolwiek cel.

Czy plan treningowy od Ciebie jest skomplikowany?

Plan treningowy, który ode mnie dostajesz posiada wszystkie potrzebne informacje, które potrzebujesz, żeby ten trening zrobić dobrze. Może więc na początku być sytuacja, że przerazi Cię natłok informacji, ponieważ w porównaniu do innych trenerów u mnie plan nie wygląda tak:

Wyciskanie sztangi leżąc 3x12
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x8
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x10
itd.

Ode mnie dostajesz arkusz z rozpisanym planem treningowym, w którym widzisz ilość serii, powtórzeń, przerwy, tempo wykonywania danego ćwiczenia jak i dokładny opis każdego parametru. Jest opisane czym jest tempo, przerwy, jak zrobić rozgrzewkę i wiele, wiele innych. Nie pozostawię Cię ze znakami zapytania, ale tak jak napisałem - ta dokładność informacji może na początku sprawić, że plan wydaje się skomplikowany, ale po kilku chwilach zrozumiesz o co chodzi.

Masz dodatkowe pytania? Napisz do mnie!

    Plan treningowy - trening fbw, split, push-pull?

    Niezależnie od poziomu zaawansowania osoby, które regularnie trenują zastanawiają się nad najlepszą formą treningu. W intenercie jest wiele gotowych planów treningowych, takich jak fbw, push pull, czy split. Takie plany treningowe są ułożone uniwersalnie, czyli tak aby były dobre, dla większości osób. Niestety oznacza to także, że nie są one przystosowane do konkretnej osoby, przez co są o wiele gorsze jakościowo, porównując je do planów treningowych ułożonych indywidualnie przez trenera personalnego. W zależności od naszych własnych predyspozycji oraz celu, dobry plan powinien rozwijać nasze partie mięśniowe i pomagać nam w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Cel treningowy jest oczywiście w pełni zależny od danej osoby - część osób będzie interesować plan treningowy na mase, a inne na zbicie nadmiaru kilogramów.

    Plan treningowy w domu vs Plan treningowy na siłownie

    Uniwersalne plany treningowe dostępne w internecie nie sprawdzają się także w przypadku gdy potrzebny nam jest plan treningowy w domu. Zdecydowana większość wartościowszych materiałów dostępnych za darmo w sieci porusza jeden temat - plan treningowy na siłownie. Oczywiście nasz trening może być tak samo efektywny na siłowni, jak i w warunkach domowych, tym bardziej jeśli chodzi o aeroby oraz cardio w domu. Wszystko to możliwe jest do osiągnięcia jedynie z indywidualnym planem treningowym, rozpisanym pod nasz organizm. Tylko taki plan pomoże nam w krótkim, sensownym czasie osiągnąć wymarzony sześciopak, czy dodatkowe kilogramy mięśni. Oczywiście możemy liczyć, że z mel b efekty będą dobre, lecz jest to niestety złudne. Możesz osiągnąć o wiele więcej, w tym samym czasie. Wystarczy zacząć ćwiczyć efektywnie - w tym tkwi cały sekret. Następuje więc pytanie - jak ćwiczyć efektywnie? Możliwe jest to jedynie z indywidualnym planem treningowym.

    Nadal wahasz się nad decyzją?

    Obejrzyj więcej metamorfoz moich podopiecznych!

    Obejrzyj metamorfozy