Dieta online + plan treningowyWybierz zdrową zmianę

Jedz co chcesz, wyglądaj dobrze jak nigdy dotąd!

  • Efektywny plan diety oparty na posiłkach, które lubisz
  • Plan treningowy oparty na filmach instruktażowych z opisem
  • Trenuj tam gdzie chcesz, plan przygotuję na siłownie lub do domu
  • Masz mało czasu? Dopasuję wszystko tak, żeby realizować Twój cel
  • Pełne wsparcie, nieograniczone zmiany i stały kontakt ze mną
Sprawdź ofertę

Wybierz współpracę, która przynosi efekty!

Dobierz pakiet dla siebie.

Start Standard
300 zł
 
850 zł
283 zł miesięcznie
Czas trwania współpracy 1 miesiąc 3 miesiące
Dieta szyta na Twoją miarę - nie lubisz czegoś? To tego nie jesz :)!
Biorę pod uwagę Twoje ewentualne schorzenia (problemy z tarczycą, insulinooporność itp.)
Stały kontakt, nielimitowane konsultacje i modyfikacje planu
Konto osobiste na stronie, gdzie zapisane są statystyki Twojej przemiany i tam składasz raporty
Cały proces dostosowany do Twojego życia (nawet jak masz mało czasu)
Trenujesz w domu lub na siłowni - Ty wybierasz
Przebyte lub aktualne kontuzje to żaden problem - dobiorę plan treningowy do Twojego przypadku
Instrukcja video do każdego ćwiczenia w planie treningowym
Dostęp do przepisów, wskazówek i przydatnych „fit” sztuczek tylko dla Ciebie
Uczę Cię i cierpliwie wyjaśniam każdy aspekt współpracy - dzięki temu wiedza i umiejętności zostają z Tobą nawet po zakończeniu współpracy
Dostęp do dedykowanego chatu ze mną na Twoim koncie na stronie
Dodaj do koszyka Dodaj do koszyka

Pomogłem już ponad 1200 osobom. Sprawdź kilka z tych przemian!

Możesz zupełnie zmienić swoją sylwetkę w kilka miesięcy! Oni tego dokonali, Ty też możesz!

Dawid -35 kg

Ten po prawej, to gość w tym samym wieku jak ten po lewej. Również zawodowo jeździ na "tirach", ale po powrocie z pracy do domu, przebiera się...

Sprawdź historię

Magda -15 kg

Należę do tego gatunku ludzi, którzy tyją od samego myślenia o słodyczach ;) Właściwie całe życie byłam na jakiejś „cudownej diecie”...

Sprawdź historię

Tomek -10 kg

Jak pewnie wielu z Was na początku swojej drogi z siłownią, dietą i całą otoczką błądziłem to tu, to tam jak to ta „owieczka”. Zanim trafiłem do...

Sprawdź historię

Justyna -10 kg

Hej mam na imię Justyna mama dwójki dzieci która na lewym zdjęciu nie wiezyla w siebie z myślami że nigdy nie będę już wyglądać dobrze...

Sprawdź historię

Sylwia -15 kg

Po ciąży dużo przytyłam i nie koniecznie widziałam to w lustrze. Dopiero jak zobaczyłam swoje zdjęcie i weszłam na wagę...

Sprawdź historię

Bartek -15 kg

Do Damiana dostałem kontakt jakoś na początku roku 2021, był to już drugi rok serii lockdownów oraz kilka miesięcy po ślubie...

Sprawdź historię

Otrzymaj bezpłatnieVideo instrukcje do każdego ćwiczenia!

Decydując się na współpracę ze mną otrzymujesz bezpłatnie dostęp do atlasu ćwiczeń, które znajdą się w Twoim planie. Atlas ćwiczeń zawiera opisy oraz filmiki, które dokładnie tłumaczą w jaki sposób należy wykonywać dane ćwiczenie, tak aby było to najefektywniejsze.

Przejdź do cennika

Dedykowane dla CiebieKonto osobiste na mojej stronie

Jako jeden z nielicznych trenerów w Polsce posiadam autorski, stworzony od zera Panel użytkownika. Możesz to rozumieć jako „Facebook dla podopiecznych”. To miejsce, w którym możesz sprawdzić swoje statystyki przemiany, historie swoich pomiarów i zdjęć. Masz tam dostęp do atlasu ćwiczeń, przepisów, dedykowanego chatu ze mną. Nie musisz wysyłać mi maili, wypełniać raportów w Excelu czy innych aplikacjach - wszystko dostępne jest z poziomu Twojego konta zarówno na komputerze jak i smartfonie.

Przejdź do cennika

Dlaczego jestem lepszy od innych trenerów?

Jestem w stałym kontakcie z Tobą na każdym etapie naszej współpracy. Nigdy nie czekasz długo na odpowiedź.

Ponad 11 lat doświadczenia

11 lat w branży „fit”, nauki i własnych doświadczeń!

Setki zadowolonych klientów

Pracuję i pracowałem z osobami w różnym wieku, więc doskonale wiem jak wygląda życie i obowiązki ciężko zapracowanych osób. Nie robisz czegoś na co życie Ci nie pozwoli. Dopasuję proces tak, aby łączyć przyjemne z pożytecznym.

Indywidualne konto na mojej stronie

Podczas współpracy zakładasz konto na mojej stronie, gdzie jest cała infrastruktura dotycząca naszej współpracy. Twój profil, statystyki i informacje na temat Twojej przemiany, chat do kontaktu ze mną oraz sekcja z raportami, które dla mnie robisz. W porównaniu do innych trenerów - u mnie nie wypełniasz plików excel, word itp., wysyłając je na maila. Wszystko robisz i wypełniasz na swoim koncie na stronie - również na swoim smartfonie!

Jak to dokładnie działa?

Zakup pakietu

Kupujesz interesujący Cię pakiet i wraz z nim zakładasz konto na mojej stronie.

Wypełnienie ankiety

Po zalogowaniu się na swoje konto musisz wypełnić dla mnie ankietę. Na jej podstawie określam plan działania dla Ciebie.

Analiza ankiety

W oparciu o wypełniony przez Ciebie formularz, analizuję i układam Twój plan żywieniowy i treningowy. Zazwyczaj trwa to od 1 do 5 dni.

Czas START!

Współpraca startuje w momencie wysłania do Ciebie wszystkich potrzebnych dokumentów. Na swoim koncie masz dedykowany chat do mnie, wypełniasz mi cotygodniowe raporty ze swoich poczynań, ja je analizuje i wprowadzam zmiany, jeżeli są konieczne.

Przejdź do cennika

Przeczytaj opinie osób, które skorzystały z mojej pomocy!

Bardzo profesjonalne podejście przy prowadzeniu online. Osoba zgłaszająca się nie jest traktowana jak zarobek, a jak osoba, której trzeba pomóc, poprowadzić. Bardzo dobry kontakt o każdej porze. Zero oceniania negatywnego, wręcz motywowanie do działania. Z czystym sumieniem mogę polecić skorzystanie z usług Damiana.

Jakub Bućko

Najlepszy trener z jakim można pracować. Ogromna wiedza, bardzo łatwy kontakt. Szczery do bólu i bardzo pomocny w każdym możliwym problemie. Polecam!

Tomasz Stary

Trener z ogromną wiedzą, zaangażowaniem i skutecznością. Super kontakt, od razu dostajesz odpowiedź. Dba o wszystkie szczegóły w treningach, co przekłada się na efekty. Polecam jeśli szukasz konkretnego trenera.

Angelika Weber

Polecam z całego serca. Żałuję tylko jednej rzeczy, że nie zgłosiłem się do Damiana wcześniej. Mega fajne podejście. Bez owijania w bawełnę, mówi tak jak jest, czyli prawdę jak by ona nie była.

Sergiusz Iriczuk

Szczerze polecam. Rozpoczęliśmy współprace dość nie dawno ale już mogę powiedzieć, że był to dobry wybór i bez wątpienia będą tego efekty. Bardzo indywidualne podejście, bez problemu odpowiada na każde pytanie, duża wiedza w temacie oraz przede wszystkim zdrowe podejście :)

Olivia Markowski

Damian to świetny człowiek i profesjonalista Pierwszy raz nie bedąc na diecie schudłam, a postanowienie noworoczne spełniłam przed końcem roku ;)

Karolina Milewska

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda dieta, którą układasz?

W oparciu o ankietę, którą wypełniasz na swoim koncie, analizuje Twoje preferencje żywieniowe i potrzeby, które masz z tym związane. Dzięki tej wiedzy układam kilka przykładowych dni jadłospisów, w których znajdziesz różne propozycje na każdy posiłek. Współpraca ze mną nie polega na dawaniu gotowców, kopiuj-wklej plików. Moją osobistą misją jest edukacja swoich ludzi, dzięki czemu posiądą wiedzę, która zostanie z nimi przez lata. Na podstawie wielu lat obserwacji i pracy z niespełna tysiącem osób wiem, że jest to najskuteczniejsza metoda na zmianę swojego ciała i życia na lata, ponieważ nauczysz się u mnie dlaczego jesz tak, a nie inaczej. Dlaczego cały proces wygląda akurat tak, a inni robią inaczej. Jeżeli dałbym Ci gotowy jadłospis na 7 dni, na cały miesiąc to było by Ci łatwiej, ale również nic by się w Twoim życiu nie zmieniło. Co Ci da to, że podczas współpracy ze mną schudniesz 20 kilogramów, skoro nie wiesz jak tego dokonałaś/eś? Szybko wrócisz do tego co było, ponieważnie znasz zasad, które kierowały moimi decyzjami, a tego nauczysz się właśnie ze współpracy ze mną.

Moje dobre imię na Polskiej scenie fitness to zasługa m.in świetnego kontaktu ze swoimi klientami, szybkimi odpowiedziami i pełnym wsparciem w procesie. Nie czują się sami, nie czują się zaopiekowani tylko w pełni świadomi i bezpieczni w tym co robią, ponieważ tłumaczę swoje decyzje i zmiany, które wprowadzam. I ta wiedza zostaje z Tobą, dzięki czemu wiesz po współpracy jak manipulować różnymi zmiennymi, aby dalej cieszyć się życiem prywatnym i utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Dlatego właśnie dostajesz ode mnie jadłospis na kilka dni, w których jest dużo propozycji posiłków, a w panelu użytkownika czekają na Ciebie przepisy, którymi możesz się inspirować. Dzięki stałemu kontaktowi ze mną, przewodnikowi współpracy, który jest swoistą księgą, która opisuje i wyjaśnia wszystko - nauczysz się jeść po swojemu tak, jak lubisz! Dzięki czemu nie będzie ograniczać Cię jakiś posiłek, ponieważ będziesz umiał/a stworzyć dla niego tysiące alternatyw.

Umiem nauczyć tego zarówno nastolatków, jak i ludzi, którzy mają ponad 60 lat, więc zaufaj mi, że Ty też potrafisz. Nie ma tutaj żadnej bariery wiedzy, a to, czego się nauczysz jest bardzo proste i intuicyjne.

Czy współpraca online jest w ogóle skuteczna?

Jestem trenerem od ponad 7 lat, z czego 6 lat pracowałem jako instruktor fitness oraz trener personalny. Przeprowadziłem przez te lata kilka tysięcy treningów personalnych i równolegle w tym czasie współpracowałem z ludźmi online z różnych zakątków Europy. Wnioski z tych lat są bardzo proste - treningi personalne nie są skuteczną metodą na poprawę sylwetki, a współpraca online tak.

Dzieje się to głównie za sprawą tego, że te dwa rodzaje współpracy niosą za sobą troszkę inny wpływ na podejście klienta do całego procesu. Szczegółowo opisuje to w drugim odcinku mojego podcastu.

Współpracując z kimś przez internet wiesz, że jesteś sam w tym sensie, że nie widujesz się z trenerem. To automatycznie powoduje, że wiesz, że to od Ciebie zależy. cały proces. Od Twojego trzymania się diety, wykonywania planu treningowego tak, jak zostało wytyczone dla Ciebie. To podejście psychologiczne powoduje sukces.

Na treningach personalnych spotykasz się z trenerem, chodzisz za nim krok w krok i robisz to, co Ci powie. Wychodzisz z siłowni i zapominasz o tym, co jest ważne - bo po prostu tego nie wiesz i nie rozumiesz. Tak to w dużym skrócie działa. Opierasz cały potencjalny sukces o tą godzinę treningu personalnego, zamiast o cały dzień, każdy tydzień i miesiąc swoich starań. Dlatego właśnie współpraca online jest tak skuteczna. Bo trener jest tylko wsparciem i drogowskazem, a nie kimś za kim ślepo chodzić bez zastanowienia się dlaczego coś robisz i jak to zrobić.

Czy dieta i treningi są trudne?

Jeżeli nigdy nie było z tym styczności to na pewno. Ale hej - czy idąc do nowej pracy lub próbując nowych rzeczy, których nie robiło się nigdy w życiu jest łatwo? Nie. Na wszystko potrzeba czasu, żeby się wdrożyć w proces i dokładnie tak jest tutaj. Wielką pomocą jednak jestem ja i to, że masz, że mną stały kontakt i możliwość napisania kiedy tylko zechcesz. Ja zawsze pomogę, wesprę dobrym słowem, czy wyjaśnię zawiłości, z którymi się spotkasz. I tak każdy dzień, każdy tydzień następny będzie coraz łatwiejszy - zaufaj mi.

Ile czasu zajmuje przygotowanie posiłków?

To zależy od posiłków, które będziesz sobie chciał/a zrobić. Jak pewnie wiesz, każda potrawa wymaga innej ilości poświęconego czasu. Kaczka z piekarnika to czasami kilka godzin, ale usmażenie fileta z kurczaka i ugotowanie ziemniaków to właściwie chwila moment, prawda? Zalanie owsianki to chwila, ale zrobienie frytek w piekarniku zajmuje troszkę więcej. I mniej więcej tak to właśnie wygląda. Więc jest to kwestia Twojego życia, czasu i chęci - ode mnie nie dostajesz posiłków, których nie możesz lub nie chcesz zrobić. Cały proces jest dopasowany do Ciebie tak, aby nie było frustracji związanej z czasem przygotowania posiłków. Jeżeli będziesz mieć problem z organizacją, podpowiem Ci jak sobie z tym poradzić, ponieważ pamiętaj, że ja na początku miałem dokładnie te same problemy! Wiem jak sobie z tym poradzić.

Jakie badania wykonać przed współpracą z Tobą?

Nie musisz wykonywać żadnych. Jeżeli jednak z ankiety, którą dla mnie wypełnisz będzie wynikać coś niepokojącego, to na pewno dam Ci znać, że warto byłoby sprawdzić pewne parametry i powiem Ci dlaczego. Na samym starcie nie musisz robić nić, ponieważ z samej ankiety wynikają wszystkie potrzebne dla mnie informacje.

Nie umiem gotować, co teraz?

Coś umiesz zrobić na pewno, więc będziemy bazować na wiedzy, którą posiadasz i z każdym tygodniem Twoje umiejętności, odwaga w gotowaniu będą się podnosić, aż Twoje pytanie zniknie całkowicie. To wydaje się tylko skomplikowane, ale jak złapiesz wiatr w żagle to zapomnisz, że miałaś/eś jakiekolwiek problemy z gotowaniem.

A co, jeżeli mam problemy z tarczycą lub posiadam inne schorzenie (np. insulinooporność)?

Wszystko weźmiemy pod uwagę i nie dopłacasz do takiej współpracy - wszystko odbywa się w ramach tego pakietu. Potrzebne będą jednak na pewno badania krwi, które robisz regularnie na zlecenie swojego lekarza tak, abym wiedział dokładnie jak wygląda obraz Twojego zdrowia - dzięki temu lepiej dobiorę cały proces do Ciebie i Twojego przypadku.

Czy muszę trenować na siłowni?

Nie! Mam ogromne doświadczenie w rozpisywaniu planu treningowego do domu na podstawowym sprzęcie (hantle, gumy oporowe, minband). Stworzyłem również atlas ćwiczeń, czyli filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia, które dostaniesz ode mnie w swoim planie treningowym. Nie będzie więc sytuacji, że nie wiesz jak wykonać jakieś ćwiczenie!

Masz dodatkowe pytania? Napisz do mnie!

    Dieta online – na czym to polega?

    Jeśli zastanawiasz się nad zmianą swoich nawyków żywieniowych, to musisz wiedzieć, że dieta online to najlepszy wybór. Internet daje tę przewagę nad stacjonarnymi usługodawcami, że pozwala Ci oszczędzić czas i pieniądze. Warto zauważyć, iż duży wybór sprawia, że ciężko ocenić, który dietetyk online ułoży najlepszą dietę dla Ciebie. Chciałbym już na wstępie obalić pewien mit – dobra dieta online za darmo, po prostu nie istnieje. Aby dieta faktycznie działała musi być ona oparta o Twoje indywidualne czynniki, takie jak dotychczasowe nawyki żywieniowe, wiek, wagę, aktywność fizyczną i inne istotne elementy. Uniwersalne diety po prostu nie działają, czasami przynoszą one efekty na chwilę, lecz w dłuższej mierze mogą one przynieść więcej złego, niż dobrego dla kondycji Twojego organizmu.

    Najlepsza dieta online – jak wybrać?

    Diety online często przygotowywane są przez osoby, które nie mają wystarczająco dużo doświadczenia w temacie dietetyki, przez co potrafią wyrządzić realne szkody. Niejednokrotnie moi podopieczni opowiadali mi historie, o swoich dotychczasowych współpracach z dietetykami, którzy stosowali irracjonalne metody, takie jak wielodniowe głodówki organizmu, bądź ustalenia deficytu kalorycznego, na poziomie mniejszym niż 1000 kcal (sic!). Układanie diety online to coś co powinno być wykonywane jedynie przez osoby z minimum kilkuletnim doświadczeniem trenerskodietetycznym. W każdym innym przypadku taki plan dietetyczny online może wyrządzić tyle samo szkód, co inne polecane przez niedoświadczone osoby praktyki, takie jak darmowa dieta online, głodówki, oszukiwanie organizmu poprzez wymioty i inne drastyczne metody, które mogą doprowadzić Twój organizm to wyczerpania i poważnych schorzeń.

    Nadal wahasz się nad decyzją?

    Obejrzyj więcej metamorfoz moich podopiecznych!

    Obejrzyj metamorfozy